Dernier jour de challenge !

Coucou !

Aujourd'hui, c'est le dernier jour du challenge et pour fêter le chemin parcouru ensemble, je te propose de t'aider sur un sujet très répandu : l'addiction au sucre.

Tu sais, ce moment où même si tu veux dire non car c'est mauvais pour ton corps, et bien c'est plus fort que toi, tu ne peux t'empêcher d'en manger.

Alors déjà, il faut que tu comprennes – et c'est très important – que ton corps réagit comme ça à cause d'un manque d'énergie. Ton organisme a besoin de combler un vide (affectif, psychologique, énergique..).

Donc arrête de culpabiliser si tu as fortement envie de sucré.

Mais alors comment faire pour limiter cette addiction ?

Point de vue alimentation, il est nécessaire de revenir au challenge du jour 1 (tu sais le petit déjeuner :p ) et de prendre un petit déjeuner riche en protéine et en gras.

Ces 2 macronutriments vont donner de l'énergie à ton organisme et l'envie de sucre sera moins forte (surtout si elle intervient vers 17-19h).

Ensuite, il est indispensable de prendre un goûter pour respecter tes rythmes biologiques !

Voici un exemple de goûter : 20 gr de chocolat noir à 70 % + 1 poignée de noix ou 1 fruit, 1 banane avec de la purée de cacahuète sur du Pain des fleurs . 

Le goûter permet de faire une pause dans l'après-midi. En plus, cela t'apporte du plaisir avec une petit touche de sucré.

Si au début de la prise de goûter tu as tendance à prendre de grosses quantités, c'est que ton corps a été trop frustré ou a perdu trop d'énergie.

Dans ce cas, en plus du petit déjeuner riche en protéines et en gras et du goûter, je te conseille de substituer le sucre par autre chose de sain.

Souvent, quand on a une mauvaise habitude, on a tendance à vouloir la stopper. Mais le cerveau a horreur du vide…. Alors au lieu de l'arrêter, remplace ta mauvaise habitude (ici addiction au sucre) contre une habitude plus saine qui te fait plaisir (exemple : appeler une amie, danser sur ta chanson préférée, aller faire un tour de la jardin, ….).

C'est très personnel et des fois on a du mal à trouver notre activité « plaisir ». Alors pense à partager la tienne dans le groupe FB, je suis sûre que cela va intéresser d'autres personnes !

Prends soin de toi et à très vite (pour la surprise :p ) .