D'AUTRES FACTEURS AFFECTANT LA PERTE DE POIDS

La manière dont vous mangez.

 Non seulement, combien vous mangez peut avoir de l'effet sur vos efforts de perte de poids, mais comment vous mangez joue aussi un énorme rôle dans votre capacité à perdre du poids. Savez vous comment vous mangez ?

Même la vitesse à laquelle vous mangez peut avoir un effet. Être conscient de la façon dont vous mangez pendant chaque repas et être conscient de chaque bouchée, réduira le besoin de remplir votre assiette.

Combien de fois vous êtes-vous assis à table pour un repas et vous avez mangé si vite que vous vous êtes demandé où était passée la nourriture ? Soyez conscients de la façon dont vous mangez permettra à la nourriture de durer plus longtemps.

Vous penserez en avoir plus. Vous aurez moins tendance à prendre du rab et serez plus satisfaits avec moins. 

Savez vous que votre cerveau a besoin d'au moins 30 minutes pour enregistrer que vous êtes rassasié ? 

Donc donnez-lui du temps. J'ai également mentionné plus haut, que parfois nous confondons la sensation de soif pour de la faim. Donc, buvez beaucoup d'eau en mangeant.

Votre génétique et votre métabolisme.

 Vos caractéristiques génétiques peuvent avoir un effet, uniquement mineur, sur votre métabolisme. Ne pensez pas qu'à cause de votre prédisposition à être obèse, c'est une peine de mort et que vous ne pouvez pas perdre de poids.

Vous pouvez ! Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire qui sont en votre pouvoir, donc ne pensez pas une seconde que vous êtes maudit par votre génétique, parce que vous ne l'êtes pas.

Les caractéristiques génétiques ne comptent qu'en petite partie lorsqu'il s'agit de perdre du poids au milieu des outils dont vous disposez comme le contrôle de ce que vous mangez et combien vous bougez. 

Combien vous bougez.

Avant tout, vous ne devez jamais avoir une attitude passive, vous devez bouger autant que possible.

Si par exemple en regardant la télévision, pendant les publicités, vous aimez zapper ou regarder ce qui se passe sur d'autres chaines, levez-vous pour accéder à la télécommande, ne la gardez pas près de vous.

Ne cédez pas à la facilité. Un autre exemple, vous avez surement une poubelle dans votre cuisine, plusieurs fois par jour vous y jetez quelque chose ! Pourquoi ne pas aller jusqu'à la poubelle principale, même si elle est un peu loin, vous avez tout à gagner. Ne cédez pas à la facilité. 

Regardons les choses en face. Si vous voulez perdre du poids, l'exercice est une partie obligatoire du processus. Vous ne pouvez pas ignorer ce fait parce que l'exercice brûle les graisses. C'est l'unique moyen de perdre les bourrelets ou les poignées d'amour créés dans le temps. 

L'exercice peut être aussi simple que marcher. Ne pensez pas que vous devez aller obligatoirement dans une salle de gymnastique pour brûler vos kilos ou courir sur un tapis roulant en devant subir un vacarme étourdissant. 

En marchant, vous appréciez et respirez le plein air, vous appréciez le paysage et tirerez de réels bénéfices d'une authentique montée de colline. Et le meilleur, c'est que c'est gratuit. 

Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour trois fois par semaine ou plus, vous offre des bénéfices qui agissent très longtemps après avoir terminé.